Autoradmin

Suchá pokožka je síce nepríjemný, no vo väčšine prípadov nie zvlášť závažný stav kože. Ako rýchlo sa objaví, tak rýchlo aj zmizne. Obvykle… Sú však aj prípady, kedy nepríjemné svrbenie kože dokáže vážne narušiť spánok či bežné fungovanie človeka. Nasledujúce riadky by vám mali ozrejmiť, ako to so suchou pokožkou naozaj je.

Mýtus 1: Mladých ľudí sa suchá pokožka netýka

Tento mýtus pravdepodobne vznikol na základe predpokladu, že mladí ľudia riešia skôr akné a príliš mastnú pleť, než ich opak. Pravda je však taká, že suchá pokožka si v zásade nevyberá a postihuje ľudí bez rozdielu veku či pohlavia. V princípe ide o nadmernú stratu vlhkosti z vrchnej vrstvy pokožky, čo sa môže týkať násťročných i skôr narodených ľudí. Pravdou ale ostáva, že čím je pokožka staršia, tým viac je náchylnejšia na rôzne defekty a neduhy. I tak ale nemožno vylúčiť, že problémom so suchou kožou nebudú čeliť už deti v útlom veku (u dojčiat napríklad často pozorujeme suchú pokožku hlavy).

Mýtus 2: Suchá pleť sa nedá vyliečiť

Poznáme rôzne stavy suchej pleti, rovnako ako rôzne príčiny, ktoré vedú k jej vzniku. Veľmi často sa jedná o vonkajšie vplyvy ako nízka vlhkosť vzduchu, príliš chladné a veterné počasie či pôsobenie rôznych chemikálií a dráždivých látok. V takomto prípade sa prejavy suchej pokožky dajú eliminovať len na základe toho, že človek odstráni dráždidlá zo svojho okolia. Na druhej strane, náchylnosť ku vzniku suchej pokožky môže človek zdediť; v prípade, že jeho predkovia trpeli alergiami či ekzémom. Za týchto okolností treba stav suchej pokožky pozorne kontrolovať a vyhodnocovať, či sa náhodou nejedná o závažnejšie kožné ochorenie.

Mýtus 3: Dôkladnejšia a častejšia hygiena suchej pokožke môže len pomôcť

Ak má človek obzvlášť citlivú pokožku, mal by jej stavu prispôsobiť aj svoje hygienické návyky. To však neznamená, že by sa mal začať drhnúť trikrát denne v horúcej vode. Je to presne naopak. Suchej pokožke prospieva skôr kratšie sprchovanie (do 10 minút) vlažnou vodou. Následne by sa mala vlhkosť z povrchu pokožky jemne odsať uterákom. Nasledujúci krok spočíva v hydratácii pokožky pomocou krému na suchú pleť.

Mýtus 4: Škrabanie zamedzí svrbeniu pokožky

Veľmi nebezpečný mýtus, ktorý môže vyústiť do prekvapivo závažných problémov. Áno, suchá pokožka vyvoláva mnohokrát nepríjemné svrbenie, ktoré môže človeka rušiť zo spánku či znepríjemňovať mu osobný alebo pracovný život. Riešenie ale spočíva v návšteve odborníka-dermatológa a nie v zúrivom škrabaní. Škrabanie chvíľkovo telu uľaví, no vzápätí vyvolá ešte väčšie svrbenie; nehovoriac o vzniku rozškriabaných mokvajúcich a krvácajúcich rán, ktoré sú vstupnou bránou pre rôzne infekcie a choroby, ktoré sa takto do tela poľahky dostanú.

Z dôvodu obrovského tlaku všade vo svete a neustálych otázok ľudí, ako na keto diétu, že jej chcú skúsiť, že je to predsa to najlepšie. Tak som sa rozhodol pripraviť dokument, kde nájdete všetko, čo o keto diéte potrebujete vedieť.

To najhlavnejšie hneď na začiatok je to, že KetoDiet rovnako ako akýkoľvek iný typ diét, nie je nejakým spôsobom lepší ako iný štýl. Princíp kalorického deficitu sa jednoducho obísť nedá. A cez všetky možné zmeny v názoroch sa na veci, že musíte byť schopní danú diétu dodržiavať dlho, len tak nič nezmení. Po prečítaní tohto článku by ste si mali byť schopní odpovedať, či je pre vás vôbec dobrý nápad túto diétu skúšať a ak áno, tak ako to urobiť správne.

TIP: Porovnali sme najlepšie keto diéty!

ak som už spomenul, je to ďalší z možností stravovania, pri ktorom v tomto prípade prijímame veľké množstvo tukov a obmedzujeme sacharidy. Ketóny je dôsledok zmeny príjmu potravy a teda si poďme najskôr povedať, čo to je a čo to robí.

Niektoré tkanivá ako centrálny nervový systém, najmä mozog, nemôžu používať tuky ako palivo, pretože mastné kyseliny nemôžu prekročiť hematoencefalickú bariéru. Takže keď je glukóza v strave nízka v dôsledku nízkeho príjmu sacharidov, pečeň premieňajú mastné kyseliny na ketóny, ktoré mozog používa (až do 75% energetických potrieb). Konkrétne, počas ketogenézy pečeň prevádza acetyl-CoA na 3 Ketolátky:

• Acetacetát, ktorý nie je príliš rozšírený.
• kyselina β-hydroxybutyrát (BHB), primárny ketón
• Acetón, ktorý v skutočnosti spôsobuje iba určitý zápach z úst “keto breath”, ktorý väčšinou ľudí pociťujú

Ketóny môžu nahradiť glukózu ako palivo vo väčšine nášho tela. Niektoré tkanivá, ako je srdcový sval a obličková kôra, v skutočnosti používajú ketóny radšej než glukózu.

Ako si teda KetoDiet nastaviť?

Ketogénna strava sa v podstate nelíši od inej stravy, pretože základné princípy chceme dodržiavať vždy.

Stále si prajete získať všetky výhody vysokého príjmu vlákniny, ktorých prínosy sú pravdepodobne dôležitejšie ako výhody ketózy pre mnoho ľudí. Vzhľadom k tomu, že váš príjem sacharidov je obmedzený, väčšina ľudí by mala dodržať nasledujúce zdroje príjmu sacharidov, aby maximalizovali prínos stravy s vysokým obsahom vlákniny.

• avokádo
• kokos
• Horká čokoláda bez kakaa / cukru
• zelenú zeleninu
• karfiol
• huby

Stále chcete používať vyvážený profil mastných kyselín. V skutočnosti je pri ketogénna strave ešte dôležitejšie konzumovať vyvážený profil mastných kyselín, pretože je príjem tukov vysoký.