KategóriaOstatné

Naše telo pokrýva jeden obrovský orgán, ktorý sa nazýva koža. Koža je veľmi odolná a dokáže nás naozaj dobre chrániť pred prírodnými podmienkami, akými sú teplo, chlad, slnko, dážď a podobne. Práve preto je dobré, sa o svoju pokožku starať. Ako na to?

Ak patríte medzi ženy, ktorým vadí starnutie a s ním spojené aj čiastočné poškodenie pleti, v dôsledku straty kolagénu a podobne, je načase tento problém riešiť. Žijeme v 21. storočí a už dnes nájdete rôzne prípravky na suchú a poškodenú pleť, takmer na každom rohu. Ako sa ale o pleť dobre starať?

Ako sa dobre starať o pleť?

Počas starnutie je najhoršie na tom vaša tvár. Pokožka na tvári strnutie niekedy dosť často znáša a ľahko sa tak stáva, že pleť na tvári je zvráskavená, alebo inak poškodená. Ak vám to robí problém, je dobré začať proti tomu bojovať. Na domáce použitie viete použiť rôzne denné krémy, ktoré dokážu bojovať hlavne so suchou pokožkou, ktorá je tiež výsledkom starnutia. Okrem denných krémov, existujú na aj rôzne špeciálne krémy na tvár, a preto ak chcete vyriešiť problém len na tvári, je dobré vyberať radšej tie. Krémy dokážu pomáhať počas dňa, no neprospievajú veľmi na regeneráciu pokožky, alebo na prečistenie. Práve na to je dobré použiť rôzne masky.

Existuje aj zlatá maska, ktorá sa o vašu pleť dokonale postará a vy sa tak budete cítiť, ako znovuzrodená. Tieto masky dokážu vašu pleť poriadne prečistiť, rovnako aj zregenerovať a pomôcť tak k opraveniu poškodenej pokožky. Na dennej báze je dobré používať aj rôzne čistiace vodičky, pretože tie zabraňujú tvorbe vyrážok a iných podobných problémov. Ak nič z uvedených nepomohlo, je asi načase zájsť za odborníkom a požiadať o pomoc. Odborníci vám budú určite vedieť presne poradiť a pomôcť vašej pleti.

Neváhajte a zbavte sa suchej a poškodenej pokožky aj vy!

Stres je v dnešnej uponáhľanej dobe orientovanej na úspech súčasťou života takmer každého človeka. Stresujú nás vlastné myšlienky, svet, práca, zdravie, vzťahy. A hoci sa stresu nemôžeme úplne zbaviť, je možné lepšie ho zvládať. Ako?

Zdravé stravovanie

Zdravá strava môže znížiť riziko mnohých ochorení. Jedlo navyše vplýva tiež na našu náladu a psychiku. Vďaka čomu môžete svoje rozpoloženie do určitej miery regulovať. A to tak, že svojmu telu a mozgu poskytnete dostatok živín – vitamínov a minerálov, ktoré potrebuje.

Vyhýbajte sa nezdravým návykom

Medzi nezdravé návyky patrí, samozrejme, fajčenie a alkohol. Hoci vám z krátkodobého hľadiska môžu pomôcť zvládnuť stresovú situáciu, z dlhodobého hľadiska škodia vášmu zdraviu.

Začnite s cvičením

Šport dokáže ovplyvniť nielen fyzickú, no taktiež psychickú stránku. Dokáže byť skutočne efektívny v boji proti stresu. Redukuje totiž kortizol a uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia, ktoré ovplyvnia vašu celkovú náladu.

Všetko, čo potrebujete, aby ste s cvičením mohli začať, je vhodné oblečenie na cvičenie. Medzi povinné kúsky patria tenisky na cvičenie, ktoré vám pomôžu podať tie najlepšie výkony a športová mikina, ktorá vás udrží v teple aj v chladnejšom počasí.

Žite vedome

Vedomý človek neutláča svoje myšlienky, naopak, dá im priestor a venuje im pozornosť. Ak sa naučí rozpoznávať svoje myšlienky a pocity, dokáže lepšie zvládať aj zložité situácie a robiť uvážené rozhodnutia, čo v konečnom dôsledu zníži level stresu.

Meditujte

Meditácia je ďalší spôsob, ktorý vám pri redukcii stresu môže pomôcť. Okrem stresu je tiež skvelým pomocníkom v boji proti nespavosti, zlej koncetrácii či úzkosti.

Nebuďte na seba príliš prísni

Zlé dni sú súčasťou našich životov. Preto na seba nebuďte príliš prísni a skúste sa na veci aj problémy dívať s nadhľadom. Zabudnite na chvíľu na vnútornú kritiku a oceňte to, ako ste situáciu zvládli a netrestajte sa za to, čo vám nevyšlo.

Ako stres zvládate vy? Máte nejaké tipy alebo triky, ktoré sú efektívne?

Zvažujete, či sa zapísať na kurzy Excelu? Robíte dobre…

Program MS Excel je dnes úplne všade. Pravdepodobne ho aj vy máte nainštalovaný na svojom počítači.

Učitelia ho používajú, keď potrebujú vyhodnotiť známky študentov. Zamestnanci v nadnárodných spoločnostiach si ho zapnú, keď potrebujú pripraviť dáta pre manažment. Nehovoriac o vedcoch, ktorí vďaka Excelu vyhodnocujú výsledky svojich výskumov.

Tieto tri profesie pokrývajú väčšinu voľných pracovných miest a všetky sa spoliehajú na znalosť programu MS Excel. Napriek tomu veľa ľudí to s Excelom ešte stále neskúsilo, pretože sa tohto programu zbytočne obávajú.

Technická negramotnosť je hlavnou príčinou neúspechu na pohovoroch. Ľudia, ktorí sú inak zdatní a pracovití, tak zbytočne prichádzajú o pracovné príležitosti. Nebuďte jedným z nich. Veď naučiť sa Excel je vďaka kurzom úplne jednoduché a pohodlné.

Pokračujte v čítaní a dozviete sa, prečo je dôležité zapísať sa na kurzy Excelu.

1. Excel nie je len na vytváranie tabuliek

Ak už ste Excel niekedy v živote otvorili, možno ste pomocou neho pripojili niekoľko číselných tabuliek alebo pridali dve bunky k sebe. Excel je však oveľa komplexnejší. Vedeli ste napríklad, že program môže vykonávať napríklad aj tieto činnosti?

• Filtrovanie údajov
• Používanie funkcií ako VLOOKUP pre vyhľadávanie dát
• Vytváranie užitočných grafov
• Analyzovanie údajov a vytváranie predpovedí

Vďaka tomuto programu zažiarite nielen v práci, ale pomôže vám aj v osobnom živote. Preto sa doslova dvakrát oplatí zapísať sa na kvalitný Excel kurz.

2. Zvýši vám to plat

Ak hľadáte kariérny postup, Excel vám môže rýchlo pomôcť. Keďže je to jeden z najpoužívanejších programov vo všetkých podnikoch, jeho znalosť vám otvorí nové dvere možností. A aj keby ste ho vo svojej budúcej pozícii nevyužívali často, vášmu životopisu pridá veľkú hodnotu.

Nikdy neviete, kedy váš šéf alebo kolega potrebuje niekoho, kto má správne technické zručnosti v programe Excel, aby mohol pomôcť v správnom momente. Nechcete byť takým človekom práve vy?

Vďaka Excelu budete môcť lepšie organizovať údaje, použiť grafiku SmartArt na odprezentovanie svojich nápadov v zaujímavejšej forme, či si len zapísať poznámky prehľadne a systematicky. Nikdy neviete, na čo tento skvelý program dokážete využiť.

3. Kurzy Excelu sa dajú zvládnuť rýchlo

Napriek tomu, aký je Excel komplexný, dá sa rýchlo naučiť. Vďaka dobre štruktúrovanému kurzu ako napríklad od Easy Excel dokážete už za 5 hodín prejsť z úrovne úplného začiatočníka na úroveň pokročilého.

Kurzy od Easy Excel sú vo forme videí, takže sa môžete učiť kedykoľvek a odkiaľkoľvek chcete. Je to veľmi efektívny spôsob, ako tento program zvládnuť. Videá sú rozdelené do krátkych lekcií po približne piatich minútach, takže vždy budete mať čas naučiť sa niečo nové.

Preto by ste sa mali naučiť Excel

Program Excel sa na prvý pohľad môže zdať zastrašujúci, ale tým, že program začnete používať na vykonávanie základných úloh vo svojom živote, získate lepšiu predstavu o tom, ako funguje, a tiež o tom, ako môže všetko, čo robíte, oveľa uľahčiť.

Odporúčame začať s príručkou Excelu pre začiatočníkov, ktorá vám oboznámi so základnými možnosťami. Ak sa vám to zapáči, rozhodne sa oplatí zakúpiť si kurzy Excelu. Taká investícia sa vám v budúcnosti mnohonásobne vráti.

Kariéra alebo bývanie – čo je dôležitejšie a čo riešiť najskôr? V kariérnom raste vám veľmi nepomôžeme, no s bývaním by sme mohli. Minimálne tak, že vám dáme dobrý tip. Poznáte Premiére? Mali by ste, najmä ak riešite bývanie v Bratislave.

Premiére je názov zaujímavého projektu, ktorý sa nachádza na Šancovej ulici v Bratislave. Jedná sa o obytný komplex, ponúkajúci možnosti na bývanie pre singles, páry i rodiny s deťmi.

Premiére – stručná charakteristika

Premiére má 23 podlaží, na ktorých sa nachádzajú apartmány, štúdiá i byty na predaj v Bratislave. Pre jednotlivcov by mohli byť zaujímavé najmä menšie obytné jednotky, ktorých výmera začína už na 32 metroch štvorcových. Dvoj a viacčlenné rodiny pravdepodobne zaujmú 2, 3 či dokonca 4izbové byty s rozlohou cca 80-90 metrov štvorcových; tie najväčšie však výmerou presahujú magickú hranicu 120 metrov štvorcových!

Garáž, zelená terasa i kancelárske priestory

Medzi pridanú hodnotu tejto novostavby v Bratislave určite patrí aj podzemná garáž, ktorá je súčasťou budovy. Na troch podlažiach ponúka desiatky parkovacích miest a dokonca aj nabíjacie stanice pre elektromobily. Zaujímavým spestrením je nepochybne zelená terasa na 6. nadzemnom podlaží, ktorá spríjemňuje už tak dosť pôsobivý výhľad z budovy. Zabudnúť nesmieme ani na kancelárske priestory v prízemí – ideálne v prípade, ak máte podnikateľskú ideu a na jej realizáciu potrebujete priestory.

Prepracovaná infraštruktúra

Premiére sa nachádza v zaujímavej lokalite Starého Mesta. Šancovu ulicu môžeme považovať za jednu z tepien života v Bratislave. Ponúka prepracovanú cestnú sieť a rýchle napojenie na dôležité dopravné uzly v meste i jeho blízkom okolí. Výhodou je tiež dostupnosť parkov, oddychových zón, nákupných centier a obchod, vzdelávacích zariadení a ďalších pre život dôležitých služieb.

Záverečná práca je najväčšia výzva vášho štúdia. Bez ohľadu na to, či sa jedná o menšie práce typu seminárna a semestrálna, alebo väčšie práce (bakalárka, diplomovka, dizertácia, atestácia, rigorózna práca) – vždy potrebuje viac času na celkový rozvrh a formulovanie svojich myšlienok. Pri tých náročnejších prácach plánujete zvyčajne rok alebo aj viac dopredu.

Váš plán má byť jednoduchý, ale v každom bode potrebujete niekoľko dní až týždňov na jeho realizáciu. Počas písania si porovnávajte svoj zámer s realitou a ako ste už pokročili. V zásade môže rozvrh vyzerať takto:

1. Výber témy a stanovenie si cieľov. To najdôležitejšie je na začiatku – téma vám musí sedieť, inak vás môže zničiť resp. demotivovať. Je to vaša záverečná práca, preto by malo ísť o niečo, čo vás jednak zaujíma a možno aj čomu sa plánujete venovať aj v budúcnosti. Tému môžete odmietnuť, alebo ešte lepšie – prísť s vlastnou. Na niektorých školách je zadanie povinné, ale študent je partner pedagóga, môže s ním rozumne a racionálne vyjednávať a dohodnúť si úpravy témy. S dostatočným predstihom ju môžete aj zmeniť. Vhodná téma vám prácu veľmi uľahčí. Písanie podkladov nemusíte robiť len sami.
2. Zistiť si všetky možné náležitosti a pravidlá ohľadom písania. Nie je toho málo a za nedôslednosti v tejto oblasti vám budú neskôr nekompromisne škrtané body. Forma (napríklad typografické pravidlá o riadkovaní, uvádzaní zdrojov a pod). je zvyčajne prísne daná dopredu. Potrebuje vedieť požadovanú štruktúru (kde dať čestné vyhlásenie, poďakovanie, prílohy apod). Ideálne je mať v rukách iné kvalitné práce a učiť sa na nich – univerzitné knižnice by mali byť prác plné. Ale dajú sa stiahnuť aj online – dokonca existujú aj aplikácie na uľahčenie písania prác a netreba sa ich vôbec báť.
3. Vybrať si metódu písania. Každému sedí niečo iné. Niekto píše krátke a úderné kapitoly, niekto používa veľa grafiky alebo príkladov, je dôležité aj vedieť, či budete čerpať najmä z literatúry, alebo aj experimentov, rozhovorov a podobne.
4. Zháňanie podkladov a výskum. Študent nemusí mať vždy čas alebo dostatok skúseností či možností, aby sa dostal k najvýstižneším prameňom a zdrojom informácií. Podklady pre záverečné práce vám môže pripraviť na profesionálnej úrovni niekto iný. Dôležité je, aby ste z podkladov vytiahli nejakú hodnotu navyše.
5. Čas na finalizáciu a formuláciu myšlienok. Vlastné písanie (hoci sa ním nazýva celá robota) by malo tvoriť menšiu časť vo vašom rozvrhu. Avšak tú najdôležitejšiu – hlavný myšlienkový záber urobíte práve tu. Nezabudnite sa ohliadať dozadu a priebežne všetko opravovať a možno aj prerábať. Najlepšie sa vám opravuje odležaná práca, takže na všetko potrebujete dostatok času dopredu.
6. Konzultácia. Škola, respektíve katedra vám musí prideliť školiteľa-konzultanta, ktorý je odborník vo vašej téma a pomáha vám (smeruje vás k zdrojom, alebo podrobuje konštruktívnej kritike). Ale konzultovať môžete aj mimo tohto povinného rámca a iných ľudí môžete získať nečakane svieže a zaujímavé nápady.
7. Písanie ukončite úvodom. Abstrakt vyzerá ako prostý „úvodník“ s údajmi o vás, ale je to v skutočnosti vás finálny výstup. Niektorí ľudia si môžu prečítať iba abstrakt – stručné zhrnutie vašej práce. Má byť teda vyčerpávajúci, stručný a v kocke má informovať o záveroch práce. Je veľká chyba ho písať dopredu, pretože všetky závery sú vám jasné až po dopísaní práce.
8. Gramatická a finálna formálna úprava.
9. Obhajoba. Túto časť nikto nepodceňuje, lebo živého styku a konfrontácie s komisiou sa študenti odjakživa obávajú. Ak ste prácu čestne a poctivo vypracovali, poznáte ju ako vlastné topánky a nemáte sa čoho báť.

Pigmentové škvrny sa objavujú na koži a ich počet s pribúdajúcim vekom rastie. Tento charakteristický kožný prejav je zväčša získaný – vzniká z rôznych príčin, no jednou z tých hlavných je pôsobenie slnečných lúčov na pokožku.

Oblasti výskytu pigmentových škvŕn

Pigmentové škvrny sú typickým kožným prejavom predovšetkým u starších ľudí (nad 50 rokov). Často sa objavujú v oblasti chrbta, hrude či na vonkajšej strane rúk. Pigmentové škvrny sa však môžu týkať aj mladšej generácie. Zvýšená pigmentácia v tomto prípade môže naznačovať predčasné starnutie pokožky ľudí mladších ako 50 rokov. Zasahuje najmä tvárovú časť, konkrétne oblasť čela, nosa, líc či hornej pery.

Čo spôsobuje zvýšenú pigmentáciu?

Za pigmentáciu kože sú zodpovedné melanocyty, bunky produkujúce kožný pigment melanín. Tento pigment sa v pokožke vyskytuje celkom bežne. Nadmerná produkcia melanínu však spôsobuje hyperpigmentáciu, inak povedané pigmentové alebo starecké škvrny. Rozlišujeme však aj opačným extrém, teda nedostatok melanínu – vtedy hovoríme o lokálnej či rozšírenej hypopigmentácii alebo depigmentácii, známejšej ako vitiligo.

Pigmentácia kože úzko súvisí s rovnováhou vitamínov a enzýmov. Nedostatok vitamínov A a C nadmernú tvorbu melanínu podporuje, zatiaľ čo nedostatok vitamínu B prirodzenú tvorbu spomaľuje. Mieru aktivity melanocytov však ovplyvňujú aj hormóny nadobličiek, pohlavné hormóny alebo aktivita štítnej žľazy.

Výskyt hyperpigmentácie a stareckých škvŕn

Pigmentové škvrny sa môžu objaviť na koži v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, počas tehotenstva (tzv. tehotenská maska), bývajú však aj sprievodným javom ochorení ženských pohlavných orgánov a štítnej žľazy. Starecké škvrny sa pomerne často vyskytujú u ľudí trpiacich chronickými ochoreniami a ochoreniami nervového systému, prípadne u pracujúcich, ktorí manipulujú s chemickými látkami. Okrem toho sa hyperpigmentácia objavuje na miestach zranení, v oblastiach, kde došlo ku prejavom kožných ochorení, bodnutiu hmyzom prípadne kontaktu s niektorými druhmi rastlín. Veľký vplyv na vznik pigmentových škvŕn na tvári a končatinách má slnko.

Pigmentové škvrny – prevencia a liečba

Prevencia vzniku pigmentových škvŕn spočíva najmä v dostatočnej ochrane pokožky pred slnečným žiarením. Odporúča sa používať overený opaľovací krém s ochranným faktorom 30 a viac, ktorý pokožke poskytne komplexnú ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Samotnú liečbu pigmentových škvŕn, respektíve zmiernenie prejavov tohto stavu kože, je vhodné najskôr prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom, respektíve dermatológom. Dermatologické ošetrenie môže spočívať v aplikácii chemického peelingu alebo laserovej terapie. V oboch prípadoch je cieľom odstrániť odumreté bunky kože a stimulovať rast nových a zdravých kožných buniek. Obe metódy by však mali prebiehať pod dozorom odborníka, pretože okrem pozitívnych účinkov môžu v niektorých prípadoch nepríjemne podráždiť pleť.