KategóriaOstatné

Zdá sa, že začať deň kávou je nielen dobrý nápad, ale prináša to aj mnoho benefitov. Okrem toho, že nás kofeín nakopne do dňa, káva má jemne pozivne účinky pre pokožku alebo mozog. Je to viac – oveľa:

Káva nás robí šťastnejšími. Americký inštitút zdravia zistil, že tí, čo pijú kávu, sú menej náchylní na depresie – a s chémiou kofeínu to nemá nič spoločné. Súvisí to s antioxidantami – káva je ich skvelým zdrojom. Zdá sa tiež, že antioxidany z kávy sa do tela uvoľňujú lepšie ako z ovocia. Nuž a káva okrem iného odbúrava aj stres. Dôležité zistenie je, že pitím kávy sa znižuje podstatne šanca, že človek spácha samovraždu (najmä u mužov) – pretože káva je prirodzené antidepresívum.

Káva je dovolený doping pre športovcov. Atléti, čo vypijú pred tréningom šálku kávy sú výkonnejší, najmä pri vytrvalostných športoch. Kofeín zvyšuje počet mastných kyselín v krvi, ktoré umožňujú svalom športovcov vstrebávať a spaľovať tieto tuky a premieňať ich na palivo…

… a pomáha aj pri premýšľaní. Keď nemáte dostatok spánku a užívate kofeín, zvyšujú sa takmer všetky vaše schopnosti: reakčný čas, bdelosť, pozornosť, logické uvažovanie – najkomplexnejšie funkcie spojené s inteligenciou. Občas sa to hodí (keď sa napríklad chystáte na skúšku) – hlavné je, nepreháňať to. V rozumnej miere káva zníži šancu na mozgovú príhodu.

Káva pôsobí dobre na pečeň (obzvlášť u ľudí, čo pijú alkohol, ale nielen u nich). Riziko cirhózy pečene je napríklad o 20 percent nižšie ak si doprajete denne aspoň 1 šálku, čo nie je vôbec nízke číslo. Ale aj iné choroby pečene sú v číslach menej časté.

Káva znižuje riziko rakoviny kože u žien. Tento výskum trval pekne dlho – až 20 rokov. Toľko sledovali vedci dámy, ktoré si denne dopriavali aspoň 3 šálky kávy denne a porovnávali ich štatistické údaje s tými, ktoré pili kávu menej alebo vôbec.

Ľudia popíjajúci kávu majú o nižšiu šancu, že dostanú cukrovku typu B. A to dokonca vraj až o 50 percent – pravda, museli byť také množstvo kávy denne, žeby to už prekračovalo trochu hranicu. Potom sú tu seriózne výskumy tvrdiace, že káva znižuje aj riziko Parkinsonove a Alzheimerovej choroby. A čo dlhší život? Nuž, to je otázka pri hrnčeku kávy. Kvalitná zrnková káva vraj posilňuje DNA a chráni aj hrubé črevo pred rakovinou.

Pri chudnutí nie je váš nepriateľ. Káva obsahuje málo živín, dodáva energiu a znižuje chuť do jedla. Ak pijete tú správnu v správnom čase. V skutočnosti obsahuje určité množstvo tukov, ale pri diéte viete, že všetko sa má robiť s mierou.

Povinné zmluvné poistenie musí mať zo zákona každé vozidlo, ktoré je v prevádzke na ceste. Chráni vás proti škodám, ktoré spôsobíte prevádzkou vášho vozidla tretím stranám. Často preto medzi vodičmi vzniká mylný dojem, že keď je toto poistenie povinné, je jedno, v akej poisťovni si ho zariadite. Z internetového porovnania ponúk naopak vyplýva, že rozdiely v cenách za ten istý produkt sú obrovské. Dáta ukazujú, že porovnávať ponuky od rôznych poisťovní sa stále oplatí, rozdiely sú aj v desiatkach percent, hovorí expert na poistenie Aleš Rothbarth z internetového porovnávača Klik.sk.

Pri cenotvorbe každej ponuky sa uplatňuje celá rada faktorov, ktorá výslednú cenu zásadne ovplyvňuje smerom nahor alebo nadol. Keď ste mladý vodič s čerstvým vodičským preukazom a žijete v Bratislave, príde vás povinné zmluvné poistenie výrazne drahšie ako o desať rokov staršieho vodiča z malomesta. Ponuka sa kalkuluje každému vodičovi na mieru podľa jeho veku, miesta bydliska alebo parametrov vozidla. Poisťovne tak vyhodnocujú rizikovosť vodičov.

“Cena pre napríklad dvadsaťročného nevyjazdeného vodiča žijúceho v Bratislave môže byť aj niekoľkonásobne vyššia ako u skúsených a starších vodičov z menších miest. Rozdiely v cenách sú do istej miery dané, ale stále je tu značná časť, ktorú môžete ovplyvniť vyhľadaním výhodnejšej ponuky pri zachovaní rovnakého plnenia v prípade škodovej udalosti. Dáta nám ukazujú, že medzi najdrahšou a najlacnejšou ponukou pre rovnakého vodiča môžu byť aj desiatky percent rozdiel. A to už je suma, ktorú určite vo svojich osobných financiách pocítite. Porovnávaním cien online sa tiež môžete účinne brániť proti dlhodobému zdražovaniu tohto produktu, “hovorí Aleš Rothbarth, špecialista online porovnávacej spoločnosti Klik.sk, ktorá na pár kliknutí vie porovnať ponuky konkurenčných poisťovní.

Poisťovne avizujú zdražovanie

Len za rok 2019 stúpla podľa dát Slovenskej kancelárie poisťovateľov priemerná cena povinného zmluvného poistenia pre fyzické osoby o 3,5%. V ďalšom výhľade sa očakáva zdraženie o ďalších 5%. “Za zdražovaním povinného zmluvného poistenia stoja predovšetkým rastúce náklady poisťovní na likvidáciu poistných udalostí, výrazne sa tiež zdvihli úhrady za škody na zdraví. Táto situácia je pre poisťovne dlhodobo neudržateľná, preto na to potrebujú reagovať zdvihnutím cien pre koncových zákazníkov. Napriek tomu je povinné zmluvné poistenie pre poisťovne strategický produkt, vďaka ktorému si môžu rozšíriť klientské portfólio a ďalej na ňom zarábať vďaka ďalším produktom, akým je potrebné nepovinné havarijné poistenie. Na Slovensku ho má dohodnuté približne každé štvrté auto s povinným zmluvným poistením, ” hovorí Aleš Rothbarth zo spoločnosti Klik.sk.

Dohodnúť si povinné zmluvné poistenie je veľmi jednoduché. Stačí vyplniť online niekoľko informácií o vás a vašom aute v jednoduchom formulári a obratom dostanete prehľad ponúk povinného zmluvného poistenia. Jediná informácia, ktorú možno nebudete z hlavy poznať, je výkon a objem motora vášho auta. Ak pri sebe nemáte malý technický preukaz, skúste ju odhadnúť. Ak nepoznáte vaše bonusy z predchádzajúceho poistenia, je možné požiadať o pomoc priamo internetovú porovnávaciu spoločnosť. Bonusy je totiž možné previesť z predchádzajúceho povinného zmluvného poistenia.

Naše telo pokrýva jeden obrovský orgán, ktorý sa nazýva koža. Koža je veľmi odolná a dokáže nás naozaj dobre chrániť pred prírodnými podmienkami, akými sú teplo, chlad, slnko, dážď a podobne. Práve preto je dobré, sa o svoju pokožku starať. Ako na to?

Ak patríte medzi ženy, ktorým vadí starnutie a s ním spojené aj čiastočné poškodenie pleti, v dôsledku straty kolagénu a podobne, je načase tento problém riešiť. Žijeme v 21. storočí a už dnes nájdete rôzne prípravky na suchú a poškodenú pleť, takmer na každom rohu. Ako sa ale o pleť dobre starať?

Ako sa dobre starať o pleť?

Počas starnutie je najhoršie na tom vaša tvár. Pokožka na tvári strnutie niekedy dosť často znáša a ľahko sa tak stáva, že pleť na tvári je zvráskavená, alebo inak poškodená. Ak vám to robí problém, je dobré začať proti tomu bojovať. Na domáce použitie viete použiť rôzne denné krémy, ktoré dokážu bojovať hlavne so suchou pokožkou, ktorá je tiež výsledkom starnutia. Okrem denných krémov, existujú na aj rôzne špeciálne krémy na tvár, a preto ak chcete vyriešiť problém len na tvári, je dobré vyberať radšej tie. Krémy dokážu pomáhať počas dňa, no neprospievajú veľmi na regeneráciu pokožky, alebo na prečistenie. Práve na to je dobré použiť rôzne masky.

Existuje aj zlatá maska, ktorá sa o vašu pleť dokonale postará a vy sa tak budete cítiť, ako znovuzrodená. Tieto masky dokážu vašu pleť poriadne prečistiť, rovnako aj zregenerovať a pomôcť tak k opraveniu poškodenej pokožky. Na dennej báze je dobré používať aj rôzne čistiace vodičky, pretože tie zabraňujú tvorbe vyrážok a iných podobných problémov. Ak nič z uvedených nepomohlo, je asi načase zájsť za odborníkom a požiadať o pomoc. Odborníci vám budú určite vedieť presne poradiť a pomôcť vašej pleti.

Neváhajte a zbavte sa suchej a poškodenej pokožky aj vy!

Stres je v dnešnej uponáhľanej dobe orientovanej na úspech súčasťou života takmer každého človeka. Stresujú nás vlastné myšlienky, svet, práca, zdravie, vzťahy. A hoci sa stresu nemôžeme úplne zbaviť, je možné lepšie ho zvládať. Ako?

Zdravé stravovanie

Zdravá strava môže znížiť riziko mnohých ochorení. Jedlo navyše vplýva tiež na našu náladu a psychiku. Vďaka čomu môžete svoje rozpoloženie do určitej miery regulovať. A to tak, že svojmu telu a mozgu poskytnete dostatok živín – vitamínov a minerálov, ktoré potrebuje.

Vyhýbajte sa nezdravým návykom

Medzi nezdravé návyky patrí, samozrejme, fajčenie a alkohol. Hoci vám z krátkodobého hľadiska môžu pomôcť zvládnuť stresovú situáciu, z dlhodobého hľadiska škodia vášmu zdraviu.

Začnite s cvičením

Šport dokáže ovplyvniť nielen fyzickú, no taktiež psychickú stránku. Dokáže byť skutočne efektívny v boji proti stresu. Redukuje totiž kortizol a uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia, ktoré ovplyvnia vašu celkovú náladu.

Všetko, čo potrebujete, aby ste s cvičením mohli začať, je vhodné oblečenie na cvičenie. Medzi povinné kúsky patria tenisky na cvičenie, ktoré vám pomôžu podať tie najlepšie výkony a športová mikina, ktorá vás udrží v teple aj v chladnejšom počasí.

Žite vedome

Vedomý človek neutláča svoje myšlienky, naopak, dá im priestor a venuje im pozornosť. Ak sa naučí rozpoznávať svoje myšlienky a pocity, dokáže lepšie zvládať aj zložité situácie a robiť uvážené rozhodnutia, čo v konečnom dôsledu zníži level stresu.

Meditujte

Meditácia je ďalší spôsob, ktorý vám pri redukcii stresu môže pomôcť. Okrem stresu je tiež skvelým pomocníkom v boji proti nespavosti, zlej koncetrácii či úzkosti.

Nebuďte na seba príliš prísni

Zlé dni sú súčasťou našich životov. Preto na seba nebuďte príliš prísni a skúste sa na veci aj problémy dívať s nadhľadom. Zabudnite na chvíľu na vnútornú kritiku a oceňte to, ako ste situáciu zvládli a netrestajte sa za to, čo vám nevyšlo.

Ako stres zvládate vy? Máte nejaké tipy alebo triky, ktoré sú efektívne?

Zvažujete, či sa zapísať na kurzy Excelu? Robíte dobre…

Program MS Excel je dnes úplne všade. Pravdepodobne ho aj vy máte nainštalovaný na svojom počítači.

Učitelia ho používajú, keď potrebujú vyhodnotiť známky študentov. Zamestnanci v nadnárodných spoločnostiach si ho zapnú, keď potrebujú pripraviť dáta pre manažment. Nehovoriac o vedcoch, ktorí vďaka Excelu vyhodnocujú výsledky svojich výskumov.

Tieto tri profesie pokrývajú väčšinu voľných pracovných miest a všetky sa spoliehajú na znalosť programu MS Excel. Napriek tomu veľa ľudí to s Excelom ešte stále neskúsilo, pretože sa tohto programu zbytočne obávajú.

Technická negramotnosť je hlavnou príčinou neúspechu na pohovoroch. Ľudia, ktorí sú inak zdatní a pracovití, tak zbytočne prichádzajú o pracovné príležitosti. Nebuďte jedným z nich. Veď naučiť sa Excel je vďaka kurzom úplne jednoduché a pohodlné.

Pokračujte v čítaní a dozviete sa, prečo je dôležité zapísať sa na kurzy Excelu.

1. Excel nie je len na vytváranie tabuliek

Ak už ste Excel niekedy v živote otvorili, možno ste pomocou neho pripojili niekoľko číselných tabuliek alebo pridali dve bunky k sebe. Excel je však oveľa komplexnejší. Vedeli ste napríklad, že program môže vykonávať napríklad aj tieto činnosti?

• Filtrovanie údajov
• Používanie funkcií ako VLOOKUP pre vyhľadávanie dát
• Vytváranie užitočných grafov
• Analyzovanie údajov a vytváranie predpovedí

Vďaka tomuto programu zažiarite nielen v práci, ale pomôže vám aj v osobnom živote. Preto sa doslova dvakrát oplatí zapísať sa na kvalitný Excel kurz.

2. Zvýši vám to plat

Ak hľadáte kariérny postup, Excel vám môže rýchlo pomôcť. Keďže je to jeden z najpoužívanejších programov vo všetkých podnikoch, jeho znalosť vám otvorí nové dvere možností. A aj keby ste ho vo svojej budúcej pozícii nevyužívali často, vášmu životopisu pridá veľkú hodnotu.

Nikdy neviete, kedy váš šéf alebo kolega potrebuje niekoho, kto má správne technické zručnosti v programe Excel, aby mohol pomôcť v správnom momente. Nechcete byť takým človekom práve vy?

Vďaka Excelu budete môcť lepšie organizovať údaje, použiť grafiku SmartArt na odprezentovanie svojich nápadov v zaujímavejšej forme, či si len zapísať poznámky prehľadne a systematicky. Nikdy neviete, na čo tento skvelý program dokážete využiť.

3. Kurzy Excelu sa dajú zvládnuť rýchlo

Napriek tomu, aký je Excel komplexný, dá sa rýchlo naučiť. Vďaka dobre štruktúrovanému kurzu ako napríklad od Easy Excel dokážete už za 5 hodín prejsť z úrovne úplného začiatočníka na úroveň pokročilého.

Kurzy od Easy Excel sú vo forme videí, takže sa môžete učiť kedykoľvek a odkiaľkoľvek chcete. Je to veľmi efektívny spôsob, ako tento program zvládnuť. Videá sú rozdelené do krátkych lekcií po približne piatich minútach, takže vždy budete mať čas naučiť sa niečo nové.

Preto by ste sa mali naučiť Excel

Program Excel sa na prvý pohľad môže zdať zastrašujúci, ale tým, že program začnete používať na vykonávanie základných úloh vo svojom živote, získate lepšiu predstavu o tom, ako funguje, a tiež o tom, ako môže všetko, čo robíte, oveľa uľahčiť.

Odporúčame začať s príručkou Excelu pre začiatočníkov, ktorá vám oboznámi so základnými možnosťami. Ak sa vám to zapáči, rozhodne sa oplatí zakúpiť si kurzy Excelu. Taká investícia sa vám v budúcnosti mnohonásobne vráti.

Kariéra alebo bývanie – čo je dôležitejšie a čo riešiť najskôr? V kariérnom raste vám veľmi nepomôžeme, no s bývaním by sme mohli. Minimálne tak, že vám dáme dobrý tip. Poznáte Premiére? Mali by ste, najmä ak riešite bývanie v Bratislave.

Premiére je názov zaujímavého projektu, ktorý sa nachádza na Šancovej ulici v Bratislave. Jedná sa o obytný komplex, ponúkajúci možnosti na bývanie pre singles, páry i rodiny s deťmi.

Premiére – stručná charakteristika

Premiére má 23 podlaží, na ktorých sa nachádzajú apartmány, štúdiá i byty na predaj v Bratislave. Pre jednotlivcov by mohli byť zaujímavé najmä menšie obytné jednotky, ktorých výmera začína už na 32 metroch štvorcových. Dvoj a viacčlenné rodiny pravdepodobne zaujmú 2, 3 či dokonca 4izbové byty s rozlohou cca 80-90 metrov štvorcových; tie najväčšie však výmerou presahujú magickú hranicu 120 metrov štvorcových!

Garáž, zelená terasa i kancelárske priestory

Medzi pridanú hodnotu tejto novostavby v Bratislave určite patrí aj podzemná garáž, ktorá je súčasťou budovy. Na troch podlažiach ponúka desiatky parkovacích miest a dokonca aj nabíjacie stanice pre elektromobily. Zaujímavým spestrením je nepochybne zelená terasa na 6. nadzemnom podlaží, ktorá spríjemňuje už tak dosť pôsobivý výhľad z budovy. Zabudnúť nesmieme ani na kancelárske priestory v prízemí – ideálne v prípade, ak máte podnikateľskú ideu a na jej realizáciu potrebujete priestory.

Prepracovaná infraštruktúra

Premiére sa nachádza v zaujímavej lokalite Starého Mesta. Šancovu ulicu môžeme považovať za jednu z tepien života v Bratislave. Ponúka prepracovanú cestnú sieť a rýchle napojenie na dôležité dopravné uzly v meste i jeho blízkom okolí. Výhodou je tiež dostupnosť parkov, oddychových zón, nákupných centier a obchod, vzdelávacích zariadení a ďalších pre život dôležitých služieb.